22 августа 2019 года в рамках проекта «Год здоровья 2019» в ГБУЗ АО «ДГП № 4» состоялось занятие в Школе здорового образа жизни на тему: «Гигиена и режим дня первоклассника». Занятие с родителями и детьми проводила врач-педиатр отделения организованного детства Шубина Оксана Викторовна.
Врач рассказала для чего школьнику нужен режим, почему так важен сон, а также были рассмотрены вопросы питания школьника и правила личной гигиены.
"Режим дня это та самая база, которая позволяет ребенку адаптироваться к школе без ущерба для здоровья. Четкий распорядок дисциплинирует, помогает легче привыкнуть к новым условиям и избежать нервных перегрузок,-отметила Шубина Оксана".
Врач сказала, что как правило, семилетний ребенок пока не может самостоятельно управлять своим временем, но приучать его можно уже сейчас: совсем скоро этот навык ему пригодится. Соблюдение режима дня помогает школьнику стать самостоятельным и организованным, ведь хорошие оценки - это результат не только способностей и усидчивости, но и упорного труда и привычки к систематической работе в определенное время.
Понятие «режим дня» включает в себя:
· полноценный сон;
· чередование нагрузок и отдыха;
· рациональное питание;
· двигательная активность;
· время на соблюдение личной гигиены;
· психоэмоциональный комфорт
Питание школьника, а первоклассника в особенности, должно быть своевременным и регулярным, лучше всего – пятиразовым, сказала специалист, и подчеркнула, что обязательно нужно включать в ежедневное меню свежие фрукты и овощи. На обед, к примеру, хорошо дать ребенку овощной салат, а на завтрак и полдник – целый свежий фрукт.
Оптимальное время для приготовления уроков – с 15 до 16 часов у малышей (на это время суток приходится очередной всплеск работоспособности) и с 15 до 18 часов у остальных школьников.
Письменные задания детям шести-восьми лет даются сложно. У них еще не развиты мелкие мышцы кисти, несовершенна координация. Во время работы у ребенка может повышаться давление, учащается сердцебиение. Поначалу первоклассник должен непрерывно заниматься письмом не дольше 3 минут. Позже, когда ребенок «втянется» в учебу, можно продлить занятие до 8-10 минут.
После выполнения одного урока сделайте десятиминутный перерыв и затем приступайте к следующему предмету.
Врач-педиатр подчеркнула, что большое значение в профилактике различных заболеваний принадлежит личной гигиене. Личная гигиена — это уход за своим телом и содержание его в чистоте.
Кроме гигиенических норм и навыков письма и чтения очень важно заняться психологической подготовкой ребенка к школе. Не теряйте доверительного отношения с ребенком – чаще разговаривайте с ним в спокойной обстановке, рассказывайте о своих делах и планах. Если у ребенка что-то не получается, как правило, он расстраивается и забрасывает это дело. Задача родителей научить ребенка преодолевать трудности.
По завершению занятия врач ответила на все интересующие вопросы.
