Существует три принципа ответственного отношения к здоровью:
Первый принцип- СОБЛЮДЕНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:
- отказ от вредных привычек,
- здоровое и рациональное питание,
- рациональный режим труда и отдыха,
- полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки.
- сократить, а лучше полностью отказаться от употребления алкогольных напитков,
- избегать малоподвижного образа жизни и ежедневно проходить 4-6 километров пешком.
Второй принцип- МОНИТОРИНГ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ:
- прохождение профосмотров и диспансеризации,
- своевременное обращение к врачу.
Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
Третий принцип- ОТВЕТСТВЕННОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛЕКАРСТВ:
- правильно хранение и употребление медицинских препаратов.
Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных явлениях лекарства даст правильную информацию только врач.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни!
ЗОЖ для детей – один из главных факторов здорового физического и психологического развития. Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15-17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы. Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни школьника включает:
-правильное питание;
-занятие физическими упражнениями;
-закаливание;
-соблюдение режима дня;
-соблюдение норм гигиены;
-отказ от вредных привычек.
Режим дня — это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и закаливаний, других видов деятельности в течение суток. Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма.
Главным видом отдыха для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет сон. Потребность в сне должна соответствовать возрасту. Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классе — 10-10,5 часов, в 5-7 классе — 10,5 часов, в 6-9 классе — 9-9,5 часов, в 10-11 классе — 8-9 часов. Кроме того, первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
Рациональное питание включает в себя соблюдение режима питания. Оптимальным является четырехразовое питание, когда прием пищи происходит с интервалом в 4-5 часов в одно и то же время. Время завтрака и ужина определяется тем, когда подросток просыпается и ложится спать (завтрак через 30 минут после пробуждения, ужин — не позднее, чем за 1,5 часа до сна).
Эмоциональное состояние ребенка зависит от «погоды» в доме, и домашняя атмосфера будет влиять на будущее ребенка. Если детям эмоционально комфортно в семье, то он будет уверен в себе, спокоен, счастлив. Будьте внимательны к детям, оказывайте им поддержку, говорите с ними и не ссорьтесь при них.
Берегите здоровье своих детей!