Понедельник, 18 Сентябрь 2023
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения. Ключевой показатель - увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 г. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».
Очень важно сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые могут быть доступны только молодым, сегодня могут быть доступны людям старшего возраста.
Поэтому особое внимание нужно уделять вопросам профилактики таких заболеваний, как Болезнь Альцгеймера, остеопороз, снижение сенсорных функций (слуха, зрения), когнитивных нарушений, снижение мышечной массы и падения пожилых людей, бытового травматизма.
Регулярные физические упражнения необходимы для здорового старения. Физически активные пожилые люди по сравнению с пожилыми, неактивными взрослыми, демонстрируют преимущества с точки зрения физических и когнитивных функций, в меньшей степени подвержены скелетно-мышечным болям, риску падений и переломов, депрессии, снижению качества жизни и увеличения инвалидности.
Пожилые люди должны быть настолько физически активными, насколько позволяют их возможности и условия. Всемирная рекомендация здравоохранения рекомендует пожилым людям уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75‑150 минут в неделю. Дополнительно рекомендуется 3 раза в неделю или чаще включать тренировки по улучшению равновесия и силовые тренировки.
В пожилом возрасте необходимо регулярно контролировать показатели своего здоровья, чтобы своевременно выявлять и контролировать заболевания, влияющие на продолжительность жизни и ее качество. Для этого нужно своевременно обращаться к специалистам и проходить диспансеризацию. Диспансеризация населения в возрасте 40 лет и старше проводится ежегодно в поликлинике по месту прикрепления.
