Понедельник, 8 Июль 2024
Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Что неблагоприятно влияет на иммунитет:
1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
3. Окружающая среда;
4. Неправильное питание.
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.
10 способов укрепить иммунитет ребенка!
Правильное питание.
Ребенку необходимо получать достаточное количество витаминов, минералов и белков. Включайте в рацион малыша овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты, мясо и рыбу.
Физические упражнения. Занятия спортом или простые утренние зарядки помогают укрепить иммунитет и повышают защитные функции организма ребенка.
Правильный режим дня. Ребенку нужен полноценный сон и отдых, чтобы избегать стрессовых ситуаций, которые ослабляют иммунитет.
Гигиена. Регулярное мытье рук и соблюдение личной гигиены помогает избежать инфекций и болезней.
Вакцинация. Ребенку необходимо вовремя проводить вакцинацию в рамках Национального календаря, чтобы защитить его от различных инфекционных заболеваний.
Прогулки на свежем воздухе. Прогулки на улице помогают укрепить иммунитет ребенка и избежать дефицита витамина D.
Регулярные медицинские осмотры. Отслеживайте состояние здоровья ребенка – проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Избегайте контактов с больными, особенно в период эпидемий.
Сократите время, проводимое за гаджетами. Меньше времени, которое ребенок проводит за гаджетом – меньше шансов на заболевания.
Здоровая психологическая атмосфера в семье. Счастлив и здоров тот ребенок, который воспитывается в благополучной и дружной семье.
Будьте здоровы!
