Понедельник, 8 Июнь 2026
С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности, которая проводится по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации.Цель — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, улучшении качества жизни и долголетия.
Физическая активность — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Она помогает укрепить тело, улучшить настроение и предотвратить развитие множества хронических заболеваний.
Регулярные физические нагрузки поддерживают сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы и суставы, улучшают обмен веществ и способствуют нормализации веса.
Почему это важно для детей
Недостаточная двигательная активность у детей может привести к дефициту познавательной активности, снижению работоспособности организма, мышечной пассивности.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
- ишемической болезни сердца — примерно на 30%;
- сахарного диабета II типа — на 27%;
- рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%.
Физически активные дети живут более здоровой жизнью. Они стройнее по сравнению с малоподвижными детьми, имеют более крепкие кости и мышцы, здоровое сердце, менее вероятно повышение артериального давления и рост уровня холестерина в крови. У них более крепкий иммунитет, они лучше спят, у них выше эмоциональная устойчивость и более позитивный взгляд на жизнь.
Рекомендации по физической активности для детей
- Дети от 1 до 2 лет. Рекомендуется не менее 180 минут в день заниматься различными видами физической активности любой интенсивности — от умеренной до высокой.
- Дети от 3 до 4 лет. В общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, из которых не менее 60 минут — умеренной и высокой интенсивности.
- Дети от 6 до 17 лет. ВОЗ рекомендует не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности в день. Это могут быть разные виды активности, включая бег, плавание, велосипедные прогулки.
Важные предостережения
- Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если у ребёнка есть хронические заболевания или он давно не занимался спортом.
- Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы избежать травм и переутомления.
- Следите за тем, чтобы ребёнок не переусердствовал или не перенапрягся во время занятий
Пусть эта неделя станет стимулом начать или продолжить двигаться к здоровью.
Физическая активность — это инвестиция в будущее.
