26 сентября 2019 г. в Школе здорового образа жизни ГБУЗ АО «ДГП № 4» для детей и их родителей состоялось занятие на тему: «Сердце для жизни. Знай факторы риска». Беседу с родителями проводила врач-педиатр участковый Свирина Татьяна Викторовна.
На занятии были освещены основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, на которые нужно обратить внимание уже в детском возрасте, пять правил здорового сердца для всех, как правильно питаться и какие продукты полезны для сердца, как распознать проблемы с сердцем у детей.
Основные правила здорового сердца касаются и взрослых и детей, - с этого начала занятие Татьяна Викторовна,- и эти правила очень просты в применении и исполнении.
Правило 1. Ешьте зелень, фрукты, зерновые и продукты с минимальной термической обработкой.
Овощи-фрукты-зерновые – это витамины и клетчатка, которые улучшают работу организма в целом, замедляют развитие атеросклероза и отложение холестерина на стенках сосудов. Рыба, особенно морская (форель, макрель, скумбрия, сельдь), чрезвычайно богата полиненасыщенными жирными кислотами.
Помните - у детей первого года жизни главным фактором профилактики заболеваний сердца является грудное вскармливание и правильное, а главное своевременное введение прикормов в питание малыша.
Правило 2. Ежедневно занимайтесь спортом, ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде.
Тренировки помогают держать в тонусе все мышцы, включая сердечную. Во время физической нагрузки быстрее перерабатывается глюкоза, расходуются вещества, которые по закону подлости откладываются в самых проблемных местах.
Есть и специальные аэробные упражнения для сердца и сосудов. Это бег, ходьба, плавание. Главное условие – заниматься не менее 30 минут за раз, в идеале – 40-50. Бегайте или просто ходите пешком, игнорируйте лифты. Следите за пульсом: во время тренировки он должен равняться 110-130 ударам в минуту.
Правило 3. Умеренно употребляйте алкоголь.
Употребления алкоголя и энергетиков детям и подросткам категорически запрещено!! У взрослых этот вопрос не так категоричен, считается, что бокал сухого красного вина в день – скажем, за обедом, в хорошей компании – сердцу только на пользу. Красное вино богато полифенолами – сильными антиоксидантами, содержащимися в виноградных косточках.
Правило 4. Чтобы иметь здоровое сердце, важно иметь талию. Во всяком случае, объем талии не должен превышать объем бедер, которые, в свою очередь, должны умещаться в среднестатистическое офисное кресло.
«Правильный» вес позволяет избежать многочисленных проблем со здоровьем, которые в итоге отражаются на работе сердца. Лишний вес или ожирение являются большой нагрузкой для работы сердца и сосудов. Слишком много жировой ткани – относительная недостаточность инсулина – в крови повышается концентрация глюкозы (возникает сахарный диабет 2 типа) – повышается уровень холестерина – возникает атеросклероз, повышается давление.
Правило 5. Бросьте курить.
В настоящее время у подростков очень распространена эта «вредная» привычка. А ведь курение вредит многим органам, прежде всего сердцу. По данным ВОЗ, курение – второй после атеросклероза фактор, приводящий в ишемической болезни сердца.
По завершению беседы родители задавали интересующие вопросы, получая компетентные ответы специалиста. Для закрепления знаний им были розданы информационные материалы: памятки и буклеты.
Здоровый образ жизни, правильное питание и отсутствие вредных привычек служат профилактическими мерами развития заболеваний сердечно - сосудистой системы у детей и подростков. Контроль давления и регулярные осмотры у врача позволят выявить проблемы на ранней стадии и успешно вылечить ребенка.
Будьте здоровы!
